Ежедневная ходьба: 4 ее преимущества для нашего здоровья и фигуры

22.10.2017, 12:21    просмотров: 439

Ежедневная получасовая ходьба не только помогает сбросить лишний вес, но также снижает уровень холестерина и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

 

Ходьба — самый лёгкий вид движения для человека. Она примитивна, но задействует все части тела, в особенности ноги. Следует отметить, что верхние части тела также напрягаются при ходьбе, особенно при ускоренной. Таким образом, ежедневная ходьба является основной всех нашей физической активности и спортивной деятельности. Многие специалисты в сфере медицины охотно рекомендуют ходьбу как способ восстановиться после травмы и в других подобных ситуациях.

Исходя из вышеперечисленного, можно сказать, что темп ходьбы зависит от поставленной вами цели. Может, вам просто нужно дойти до какого-то конкретного места. Например, ежедневная ходьба от дома к работе предполагает умеренный или нормальный темп, и, хотя это не вредит организму, пользы от такой ходьбы мало.Другие предпочитают разрабатывать мышцы ног. В таком случае, ритм ходьбы должен быть более уверенным, ускоренным и энергичным. Кроме того, мы рекомендуем заранее планировать свой день, чтобы добавить в него больше физических упражнений.

 

Преимущества ходьбы

Постоянная физическая нагрузка — основа здорового образа жизни, поэтому её обязательно нужно превратить в привычку. Самый простой способ сделать это — заняться ходьбой.

Кроме того, ходьба имеет целый ряд преимуществ, о которых мы расскажем ниже.

 

1. Ходьба предотвращает некоторые заболевания

Наше тело, меняясь с возрастом, становится склонным к определённым заболеваниям. К счастью, существуют различные способы лечения и профилактики этих заболеваний.

Ходьба входит в список медицинских рекомендаций по профилактике и лечению некоторых заболеваний — в частности, болезней дыхательной системы.

Обычная ежедневная прогулка способствует предотвращению диабета 2 типа и снижает вероятность возникновения деменции.

 

2. Ходьба укрепляет сердце

Один из самых важных аргументов  в пользу ходьбы — укрепление сердца и кровеносных сосудов. Этот вид деятельности помогает повысить частоту сердечных сокращений, что позволяет укрепить этот орган.

Конечно, сердечный ритм зависит от скорости ходьбы, но мы рекомендуем начать с умеренного темпа.

Занимаясь ходьбой, вы уменьшите вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы и значительно укрепите мышцы сердца, так что оно прослужит вам гораздо дольше.

•При занятиях ходьбой, кровь постепенно начинает циркулировать в сосудах с большей скоростью, что обогащает организм кислородом и увеличивает производство хорошего холестерина (ЛПВП).

•Уровень плохого холестерина, в свою очередь, снижается.

 

3. Ежедневная ходьба помогает похудеть

Ходьба — это не какое-то чудесное средство, которое за ночь снимет все лишние килограммы. На самом деле, никакие упражнения не в силах дать подобный результат.

Тем не менее, ежедневная прогулка будет понемногу приближать вас к заветной цели по достижению желаемого веса.

Для некоторых людей лишний вес становится одержимостью, но истина заключается в сохранении здорового баланса в организме, и ходьба — прекрасный помощник в этом деле.

Ежедневная ходьба в течение хотя бы 30 минут способствует сжиганию калорий, хотя эффективность данного упражнения зависит от темпа ходьба. При нормальной ходьбе в организме сжигается около 500-600 калорий.

Однако преимущества ходьбы здесь не заканчиваются, так как ноги и другие области тела постепенно набирают мышечную массу.

 

4. Ходьба наполняет организм энергией

Одна из главных проблема для множества людей — это нехватка энергии. Обычно уровень энергии снижен, и это мешает нам в повседневной жизни.

Это связано с медленным пищеварением в кишечнике и снижением кровообращения. К счастью, получасовая ежедневная ходьба помогает исправить эту ситуацию.

Хотя усталость для нас — главный повод пропустить прогулку, она, на самом деле, может наполнить наш организм энергией.

Кровообращение значительно улучшается, благодаря увеличению частоты сердечных сокращений, и кислород доходит до каждой молекулы в нашем теле.

Следовательно, каждый орган наполняется энергией, особенно мозг и сердце.

 

Источник: steptohealth.ru

 



Читайте также:



Партнерские новости:

Loading...

Для добавления комментария Вам необходимо войти под своим логином или зарегистрироваться.